অনলাইন সংস্করণ
১৪:২২, ২২ জানুয়ারি, ২০২৫
বেশিরভাগ মানুষ রাতে ঘুম নিয়ে সমস্যায় পড়েন। তবে যদি আপনার ঘুমের রুটিনে এমন একটি সহজ, আরামদায়ক অভ্যাস যোগ করা যায় যা ভালো ঘুমাতে সাহায্য করে, তাহলে সেটি হতে পারে ঘুমানোর আগে পায়ে তেল মালিশ করা। এটি এমন একটি অভ্যাস যা পেশীর শিথিলতা, উত্তেজনা উপশম এবং ঘুমের মান উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে।
পায়ে তেল মালিশ করার মাধ্যমে বিশেষভাবে পায়ের প্রেশার পয়েন্টগুলো শিথিল হতে সহায়ক হয়, যা শরীরের শিথিলতা বাড়ায় এবং আরও আরামদায়ক ঘুমে সাহায্য করে। এছাড়া, পা ঘাম গ্রন্থির আবাসস্থল হওয়ায় সঠিকভাবে তেল মালিশ করলে তা গ্রন্থিগুলোকে উদ্দীপিত করতে পারে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে, যা সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
আসেন জেনে নেই ঘুমের আগে পায়ে তেল মালিশ করার উপকারিতা:
রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে
পায়ে তেল মালিশ করলে রক্ত সঞ্চালন বৃদ্ধি পায়। যারা রাতে ঠান্ডা পা বা পায়ে টান অনুভব করেন, তাদের জন্য এটি বিশেষভাবে উপকারী।
মন ও শরীরের শিথিলতা
উষ্ণ তেল দিয়ে পা ম্যাসাজ করলে শরীরের প্রাকৃতিক শিথিলকরণ ব্যবস্থা সক্রিয় হয়, স্ট্রেস হরমোন কমে যায় এবং মনোযোগ বাড়ে। এটি উদ্বেগ কমাতে এবং ঘুমানোর আগে শান্তি প্রদান করতে সাহায্য করে।
ঘুমের মান উন্নত করে
২০২১ সালের একটি গবেষণায় জানা গেছে যে, নিয়মিত পায়ের ম্যাসাজ ঘুমের ব্যাঘাতের সম্মুখীন প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য সহায়ক হতে পারে। ল্যাভেন্ডার বা পেপারমিন্ট তেল দিয়ে পায়ের ম্যাসাজ ঘুমের মান উন্নত করতে সাহায্য করে।
পায়ের ব্যথা ও উত্তেজনা কমায়
দীর্ঘক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা বা হাঁটার কারণে পায়ে টান থাকে। রাতের বেলা পায়ের ম্যাসাজ এধরনের ব্যথা, উত্তেজনা ও প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে।
প্রাকৃতিক চাপ উপশম
সঠিক তেল দিয়ে পা ম্যাসাজ করলে শুধু পায়ের চিকিৎসাই নয়, এটি মানসিক চাপ কমাতে এবং শিথিলতার অনুভূতি বাড়াতে সাহায্য করে।
পায়েতে ম্যাসাজের জন্য সেরা তেল:
ল্যাভেন্ডার তেল: ঘুমের মান উন্নত করতে এবং উদ্বেগ কমাতে সহায়ক।
পুদিনা তেল: মাথাব্যথা ও ক্লান্তি কমাতে সাহায্য করে।
ক্যামোমাইল তেল: শান্তিপূর্ণ ঘুমের জন্য আদর্শ।
ইউক্যালিপটাস তেল: পেশীর টান কমাতে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করে।
নারকেল বা জলপাই তেল: ত্বক হাইড্রেট করে এবং পা নরম রাখে।
ঘুমের জন্য এই সহজ অথচ কার্যকরী অভ্যাসটি আপনার রাতে আরামদায়ক ঘুম নিশ্চিত করতে সহায়ক হতে পারে।
